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經痛改善方式大不同!各種經痛原因與改善方法剖析
2014-06-22 美人計頻道
by iBEAUTY

每個月總有幾天的不舒服,對於某些女性來說,生理期的到來伴隨著痛苦及不適,甚至會希望自己不要有子宮,就不會痛到站不直、離不開床。因此如何舒緩經痛變成男女一生中不斷挑戰的事情,然而經痛其實可分成兩類,所以對症下藥才能改善經痛。

多數人可能覺得經痛就是經痛,唯一差別就在於疼痛指數的高低而已,但這種想法是錯誤的,因為有些人是因為生理狀況而痛,也有人是因為疾病而痛,要先搞清楚自己是哪一個經痛才能使身體更健康。

 


▲想要改善經痛,要先知道自己是為什麼而痛,才能對症下藥的改善它。(圖/取自libertatea)

生理痛基本上可分成兩種:原發性續發性經痛,原發性經痛是指身體沒有任何病變,多半是因為生理期時子宮內膜的前列腺素增加,導致子宮收縮所產生的疼痛;續發性經痛則屬於病理性疼痛,通常是子宮卵巢有病變所導致,像是子宮內膜異位、骨盆腔發炎、子宮肌瘤等原因。

如果想知道自己是屬於哪一類型的經痛,最初步的判斷方式就是自己是不是在初經來潮後的半年內,就有經痛的現象,如果是在很久之後才開始出現生理痛,建議先去醫院做檢查,很可能是續發性經痛。而原發性的經痛比較偏向於一陣陣的收縮痛感,一般僅會持續兩到三天,但還是會依個人狀況而有所不同。

 


▲多數人的經痛偏向於原發性經痛,通常只會在經期前三天疼痛而已。(圖/取自facilisimo)

續發性經痛因為與病理有關,因此疼痛會持續比較久,有些人是整個生理期都會痛,也有人是經期結束後兩三天還會痛。如果發現經痛的時間很長,或是原本沒有經痛突然開始痛,很可能就是因為子宮病變所造成的疼痛,建議盡快去醫院檢查。

不少人認為吃巧克力可以舒緩經痛,這只對一半而已,通常吃甜食舒緩經痛對原發性經痛的人比較有效,但多半是心理安慰的效果較大,而且如果吃太多巧克力,很可能會因為攝取太多咖啡因導致經痛加重。

 


▲原發性經痛可藉由熱敷、腹部按摩、運動的方式改善。(圖/取自thehealthyhappylife)

像是冰冷、刺激性的食物,在生理期快來前就該開始忌口,多補充鈣質及維他命B群可降低經痛發生,而平時也可以藉由慢跑、瑜珈等運動使子宮附近的肌肉得到適當的伸展。而續發經痛則是針對疾病做處置,治療方式須透過醫師檢查確切病因後,給予適當的藥物及治療來改善。

 


▲有原發性經痛困擾的女性,平時可藉由瑜珈運動降低經痛的發生。(圖/取自yogabloga)

 


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