下樓梯更能瘦?日本&紐約正瘋靠「下降運動」練出好身材,日常生活2招狂燃臀腿贅肉

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下樓梯更能瘦?日本&紐約正瘋靠「下降運動」練出好身材,日常生活2招狂燃臀腿贅肉

下樓梯更能瘦?日本&紐約正瘋靠「下降運動」練出好身材,日常生活2招狂燃臀腿贅肉 下樓梯減肥、椅子減肥、下降運動、居家瘦身、重訓動作推薦
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爬樓梯也有瘦身訣竅?快看大師怎麼說!

深蹲、舉啞鈴、舉槓鈴…這些大家熟悉的重量訓練動作,你有沒有發現都是「往上、往下」不斷重複?不過最近紐約健身圈發現,比起費力又辛苦的往上動作,「往下動」能讓瘦身效果更有感!?

 

 

 

「下降運動」超神3秘密

一天只要30秒就見效?

https://www.instagram.com/p/CCIuxXdhDHI

source: tomomi.ishimura IG

https://www.instagram.com/p/CQ3PCmYhj42

source: tomomi.ishimura IG

https://www.instagram.com/p/CInQW_9hOd0

source: tomomi.ishimura IG

https://www.instagram.com/p/CCyDzFaBueP

source: tomomi.ishimura IG

依據這個新觀念,受封修身顯瘦鍛鍊女王的日本瑜伽大師「石村友見」獨創出只要往下的「下降運動」!它厲害的地方在哪呢?

 

 

 

訓練法則1.

source:博客來      

只做單一方向,無須上上下下,只要坐往下的動作,即能有效啟動肌肉!

 

 

 

訓練法則2.

新手也能練,動作只需做一次。精確的完成動作,做一次就夠!

 

訓練法則3.

不用怕累爆,只做下降運動。減少不必要的施力,減少疲勞~而且可以專攻每個人想要瘦的不同部位,小腹、厚背、掰掰袖、象腿…標本一天只要30秒,4週就能看到修身顯瘦的效果。(而且不分年齡都能開練)

 

 

 

日常生活2招也能「下降」

不費時不知不覺變美

source:博客來       

居家就能天天執行的下降運動,忙碌OL如你我,如果真的擠不出時間,日常生活中其實也能偷偷練(笑)!第1招就是「下樓梯」,比起以往提倡多爬樓梯減肥,下樓梯其實更有效,建議上樓梯可以搭電梯,下樓就用走的吧~

 

「坐椅子」這個動作其實也能練!放慢動作、慢速坐下有助於雕塑腹部、腿部以及臀部的肌肉,無時無刻都能執行。

 

 

 

source:博客來       

source:博客來       

《修身顯瘦の下降運動:利用離心力,有效啟動肌肉! 一天一次,4 週瘦身有感》

來!讓大師教學一點都不難!這本「下降運動寶典」採用日常的實例說明最新的瘦身研究,淺顯易懂,每個示範動作都附上真人示範的清晰步驟分解圖,新手也能跟著做,每個「往下動作」打保證簡單不累,一天、一次超多素人實證:「腰圍小了!」

 

 

 

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2024澎湖景點和美食攻略!伴手禮「澎湖雞蛋燒」必買、澎湖花火節+航海王主題商店

2024澎湖景點和美食攻略!伴手禮「澎湖雞蛋燒」必買、澎湖花火節+航海王主題商店 澎湖花火節2024、澎湖自由行、澎湖景點、澎湖旅遊、澎湖介紹、澎湖住宿推薦、澎湖美食、航海王
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澎湖!走起!

2024澎湖花火節開展在即,從5月2日起至7月30日,妞妞們已經準備好前往離島共襄盛舉了嗎?妞編輯特別整理「2024澎湖景點和美食攻略」,吃喝玩樂,靜態和動態一應俱全,更加碼期間限定的「全台唯一COACH咖啡車」和「跟著朦朧潮濕的一天去澎湖奈良美智特展」,這篇手刀存起來吧!

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略1.

2024奈良美智澎湖特展

source:奈良美智特展

世界知名藝術家奈良美智全新展覽以「跟著朦朧潮濕的一天」為題,繼高雄站之後,第二站位在「澎湖開拓館」,活用和洋混合式建築場域,在洋風客廳、餐廳、和風客廳、起居室、工具間、浴室、寢室的空間,帶來7大展區,總共多達60個作品,其中包繪畫、素描、攝影、陶器、幻燈片等,必看的有「朦朧潮濕的一天」、「台南隔離期間素描」和「立體陶器」,更有台灣特展限定周邊!「2024奈良美智澎湖特展」免費入場10大亮點!60個作品,台灣限定啤酒杯必買

 

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略2.

全台唯一COACH咖啡車

source:妞編輯1993/妞新聞 

昇恆昌免稅商店旗下的澎坊免稅商店Pier3三號港,與國際精品「COACH」合作,引進「全台唯一COACH咖啡車」亮黃色的車身,搭配同色系的超仿真巨型「Tabby包」販售的「海葡萄冰淇淋」和「仙人掌氣泡飲」等甜品,都是以澎湖在地食材製成的特色甜點,每一口都吃得到專屬於澎湖的美味,即日起至6月底,現場打卡拍照上傳社群或是加入iRich會員還可以領取限量的超可愛品牌小禮物!

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略3.

Whiskey 101 體驗館

source:妞編輯1993/妞新聞

一樣位在三號港的「Whiskey 101 體驗館」,現場有專業人士帶領妞妞們重新認識威士忌,入口牆面由世界各地知名酒廠的橡木桶所砌成,打造超過3米5高的蒸餾,在威士忌收藏區,展出多款麥卡倫、格蘭利威、大摩、格蘭花格、詩貝、皇家禮炮等珍稀酒款,宛如「威士忌名人堂」,最後可在酒吧品飲各產區的威士忌,未來將規劃專屬的「噶瑪蘭調酒教室」並不定期舉辦主題品酒及教學活動!(未成年請勿飲酒)

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略4.

三號港Pier3

source:三號港Pier3

提到那麼多次「三號港Pier3」,就要來帶大家看看澎湖第一間大型購物中心兼最大免稅商店「三號港Pier3」,吃喝玩樂一站擁有,匯集國際知名精品、美妝香氛、潮流品牌,更結合特色餐飲和休閒娛樂設施,三號港美食街近期也陸續引進雲象泰式餐廳、栄次郎個人燒肉,接下來5月20日還有全新「火鍋店」進駐,想買伴手禮、菸酒這裡也通通有!

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略5.

全台最大室內極限體能空間

source:妞編輯1993/妞新聞

國際設計團隊操刀、全台最大575坪非機械式動力的室内極限體能挑戰空間「星探索Go Star Challenge」,從歐洲獨家引進「高空步道」、「AR攀岩」、「忍者訓練」和「趣樂攀岩」等四大主題設施。最高難度「忍者訓練」,比照美國節目《美國忍者武士》,讓大家實現成為忍者的心願,三個不同難度設計的走道,含4-5個不同難度的設計,可以說是「《體能之巔》真人版」!詳請請點我

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略6.

澎湖必吃

source:妞編輯1993/妞新聞

說到澎湖必吃美食,妞妞們腦海中該不會只有仙人掌冰吧(誤)!澎湖必吃的有三色花枝丸、北新橋牛雜湯、鐘記燒餅、二信飯糰、香亭土魠魚羹、二馬豆花、原味漁村小吃、外垵刈包早餐店,炸粿更有赤崁炸粿、洪家炸粿、阿枝炸粿等多間選擇。妞編輯大推「郵局蔥油餅」和「阿豹香腸攤」,前者小黃瓜加爆,後者蒜頭加滿(笑)而「紫玉仙草」和「玉冠嫩仙草」各有擁護者,妞妞們是哪一派呢?

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略7.

澎湖花火節

source:澎湖國際海上花火節航海王動畫25週年璀璨之夜

妞妞們準備燃燒你們的航海魂吧!「澎湖國際海上花火節」以盛大壯麗的煙火聞名,被譽為「一生必看一次的煙火表演」,今年邁入第22年,這次與《航海王》聯名,打造「航海王動畫25週年璀璨之夜」,規劃煙火秀、無人機、音樂會、電影院等,搶先試放以5發12吋+40發8吋高空煙火搭配多種花色,將近5000發煙火,為大家帶來震撼的煙火表演,力邀全國大小航海迷來澎湖尋找大家的偉大航道吧!

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略8.

航海王主題商店

source:澎坊免稅商店、妞編輯1993/妞新聞

作為長期花火節合作夥伴、已連續13年響應的三號港今年也沒有缺席,在建築外牆貼上《航海王》大型玻貼館內還有大型魯夫公仔,並有官方授權的《航海王》主題快閃店,販售《航海王》相關產品、花火節限定商品「海賊包」,妞妞們只要和建築玻貼或魯夫公仔合照上傳社群,即可兌換限量的「電話蟲鑰匙圈」,憑花火節官方銷售的環保杯至三號港還能免費裝滿氣泡水!

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略9.

伴手禮推薦

source:妞編輯1993/妞新聞

伴手禮推薦島嶼裡花生的事「花生酥」、澎湖伯「花生小魚」、御品家「仙人掌酥」、黑妞「黑糖糕」、萬泰「花生夾心餅」、菊之鱻「澎湖干貝XO醬」,當然還有澎湖名產「鹹餅」、「菊花餅」、「冰心糕」、「風茹茶」和「手工麵線」等!

 

 

 

2024澎湖景點和美食攻略10.

澎湖雞蛋燒

source:妞編輯1993/妞新聞

最後離開澎湖馬公機場,請妞妞們一定要記得買「Vivi Café掬味」出品的餐車「雞蛋燒」,全澎湖只有這裡有,每盒六入,總共有「澎湖」字樣、「飛機」、「船錨」、「愛心」和「海龜」六種圖案,原味雞蛋燒90元,招牌雞蛋燒110元,內餡為「仙人掌卡士達醬」,早上八點開始賣到售完為止!

 

 

 

以上就是「2024澎湖景點和美食攻略」,妞妞們還等什麼,準備出發去「菊島」吧!

 

 

 

source:妞編輯1993/妞新聞 

 

*實際售價和活動以官方公告為主

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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