情緒也會過勞，但你未必察覺

那些你沒有察覺的有毒內心戲

其實正在燃燒你的能量

讓你越來越累……

◆ 如果愛我，就要接受原來的我。

◆ 期待朋友收到禮物高興的樣子，卻收到冷淡回應，失望地想：「他不懂我的用心。」

◆ 無法忍受以前比我差的人，現在卻比我好。

◆ 害怕對方認為自己沒能力，所以任何無理的要求都爽快地答應。

◆ 訊息被已讀不回，擔心地想：「是不是我做錯了什麼？」

本書作者趙珉英原為音樂劇作家、作詞人、大學講師，是位標準的斜槓人士。
某天，她在課堂上倒了下來，被判定為過勞。

以此為契機，她與研究閱讀治療的心理學家進行諮詢，
將一直以來隱藏在內心的許多負面情緒攤開來，
後來更決定以閱讀治療師、寫作治療講師的身分展開第二人生，
幫助更多深陷相同處境的人。

（留言問題）我們該如何掙脫這些毒性心態？

▍Ａ關於極端的二分法，你可以這樣想

思考要靈活，並非絕對的「我是對的，你錯了」，而要知道去問別人：「我的標準是這樣，你的標準是什麼？」

▍Ｂ關於無謂的期待，你可以這樣想

沒有做出任何努力，只是盲目的期待，這是「心存僥倖」。偶然的幸運沒有任何保障，僥倖心理只會助長無謂的期待。

▍Ｃ關於完美主義與控制慾，你可以這樣想

心理學家榮格曾說：「好是更好的敵人。人們往往害怕失去現狀，而停止腳步追求更好。」我們必須有所警惕，不要誤以為自己知道的就是全部。承認了這一點，即使有什麼事不如我意，也能輕鬆看待。

▍Ｄ關於害人的恐懼（過度防禦），你可以這樣想

只有看著自己的想法，像修剪枝葉一樣整理思緒，將選擇的種類減少至最低限度，才能真正思考。

▍Ｅ關於好人情結，你可以這樣想

──我們要懷疑是否有過度的親切和善行。沒有必要做到那種程度，為什麼還要繼續那樣做，應該問問自己為什麼不能停止。這肯定是有原因的，只是不願意承認。

被有毒心態傷到疲憊不堪的你，
請停下腳步，給自己一個機會好好體察內心。

跟著作者的「心靈補充課程」一點一點練習轉念，
重建剛剛好的人際距離，找回遺失已久的自我平衡。

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