你睡對覺了嗎？
睡不對疾病纏身，睡不好憂鬱上身。
日本睡眠專家的12個處方籤╳8個新知，
破解睡眠迷思，不在失眠、憂鬱，身心腦都健康有活力
有些人為失眠所苦！而不會失眠的人，還以為自己的睡眠沒問題！
其實，你不知道你愈睡愈糟！
你以為，有睡就好？或是斷斷續續睡足8小時就夠？
你以為，失眠躺在床上數羊是解決失眠的好辦法？
你知道，晚下班的職業婦女，孩子的學習成績比較差？
你認為，是憂鬱症讓你睡不著，還是失眠讓你罹患憂鬱症？
你想不想，檢測自己是晨型或夜型人，找出合適的睡眠模式？
日本讀者看完這本書後這麼說：
☆長年來對睡眠抱持的僵化觀念與疑問，獲得消解與答案！
☆一本可實踐且內容有科學根據的書，以前買的談睡眠的書都可以丟掉了！！！
☆這個社會流傳著許多片面的常識，但本書完整介紹睡眠新知識、新觀念，非常棒。
☆不只是圖表說明，更詳細把睡眠科學新知、改善睡眠的建議，按照年齡與與族群分類，讓不同讀者各取所需，相當實用。
☆作者不愧是研究睡眠的專門學者，他介紹了自己的研究調查，並以提問的方式提出解答，對於睡眠的觀念釐清與實踐的提議都相當有幫助，是一本值得一看的好書。
【關於本書】
這是一本關於睡眠的科普書，是一本為了睡眠感到困擾的人而寫的書。
本書是由睡眠專家三島先生講述專業的資料與研究，由川端裕人執筆寫作完成。書中提供16個來自世界各地的睡眠研究圖表，破解舊常識、幫助我們瞭解睡眠新知識。
本書以睡眠科學的科學研究結果為基礎，破解許多關於睡眠的「誤解與迷思」，並介紹許多精闢的「正解」。破除一般人對睡眠抱持的既定觀念與坊間流傳的說法，對於想要改善睡眠障礙與調整睡眠品質的人來說，是一本「從觀念上重新建立正確睡眠觀念」的實用書籍，書中也提供執行面的建議作法，可幫助讀者自我檢視、調節、進一步落實於生活之中。
書中提供一個自我檢測睡眠狀況的網站，你可以藉由網站的問卷，測驗出自己是屬於晨型人或是夜型人，藉此調整並找出適合自己的睡眠時間帶，改善並獲得良好的睡眠品質。
睡好覺是健康的根本大法，
睡不對、睡不好，身體會出大問題！
睡眠的疑問，專家解答：你這樣睡到底對不對？！
□每天要睡滿8小時？
□睡愈多愈健康？
□睡前做運動幫助睡眠？
□11點前上床睡覺才對？
□生理時鐘是25小時？
□睡不著躺在床上等睡著？
□睡不著數羊就對了？
□睡前喝點酒可以幫助入眠？
□平日睡眠不足，可以假日再補眠？
一口氣公開！
睡眠專家教你擁有良好睡眠的12個處方籤！
1.每個人需要的睡眠時間不同，只要白天不會因為想睡而困擾就足夠
2.避免造成五感興奮的刺激物、找出適合自己的睡前放鬆法
3.想睡覺才上床，不拘泥於一定要幾點睡
4.每天在同一時刻起床
5.利用光線，一醒來就讓日光照進來，晚上盡量別開燈
6.三餐規律、養成規律的運動習慣
7.若要午睡，可在下午3點之前睡20到30分。白天睡太長反而會昏沉
8.淺眠時，試著減少睡眠時間，並且晚睡、早起試試看
9.若有嚴重打呼、呼吸停止、腳抽筋或刺癢感等狀況，要注意
10.明明睡眠充足但白天仍有強烈睡意，建議找專家諮詢
11.睡前喝酒反而會導致失眠
12.只要依照醫生指示服用，安眠藥很安全
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